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ゆるっとダイエット まずは『ココ』！
東大阪のパーソナル整体サロン Wise Body Careです
【ゆるっとダイエット】
☝️まずはココ😉
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ずっとわかってるけどできないことってありますねー。
私もめっちゃあります😅💦
でも何もせず毎日「0」のままだと・・・『変わらない🥴』
だからとりあえずでいいので、できることから始めていく✨
人間の体は、食べたものだけでなく生活習慣やストレス、睡眠などなど
色んな要素が複雑に絡んで変わっていくもの
逆に・・・
その中の１つでも少し変えるだけで、歯車が動き出すことも⚙️☺️🙌
40代、50代、それ以降の体も同じ年齢に関係なく、「変われる」んです✨
大切なのは、ます自分でケアしていこうという「気持ち💞」。
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◎1日に必要な◎
🔥カロリー目安🔥
＝(体重ｘ24)+300(kcal)
(例)
体重：60kgの場合
60ｘ24+300＝1.740kcal
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🐟タンパク質量目安🥩
＝体重ｘ1.5(g)
(例)
体重：60kgの場合
60ｘ1.5＝90g
※あくまで目安ととらえてください。
性別や年齢、仕事、日常動作の
内容によって変動します。
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🟩あすけん
食事記録、管理用アプリ
毎日のちょこっとケアで、姿勢や体のお悩みを
改善するコツを発信していきます☺️✨。